EDI TIMES

(By: Wired.com)

Do the math

Want to drop 10 pounds in two months? All you have to do is the math, says Autodesk founder and Hacker’s Diet author John Walker. Here’s the skinny:

1. Multiply the pounds you want to lose by the number of calories in a pound of fat: 10 x 3,500 = 35,000.
2. Divide the total by the days you’ll diet: 35,000 ÷ 60 = 583.
3. Calculate your Basal Metabolic Rate 100 calories per ten pounds of body weight
4. Calculate your calories expenditure from exercize
5. Then use the formula (BMR+Exercise)-diet=total allowed calories

Recalibrate your sensors

Try this: One night, eat only half the amount of food on your plate. Wait 30 minutes, assess your feelings of satiation, and then wait 90. If you’re still not hungry, you’ve probably been overeating. Most people grossly overestimate the amount of food they need to feel full, says Dr. David Kessler, author of The End of Overeating. A sensible meal will keep you full for four hours, and a sensible snack, for two. Experiment with reducing your portion sizes, and serve yourself those meals on smaller plates or bowls.

Identify your danger zones

Then avoid them. Overeating is a compulsion like any other. It would be a bad idea for a shopping addict to go near a mall on Black Friday, or for a chronic gambler to book plane tickets to Vegas. Likewise, are you always pulling into the drive-through on your way home from work? Try taking a different route. Replace your clear glass cookie jars with fruit bowls. This goes for friends, as well. If you find yourself commiserating about dieting difficulties over your third beer, suggest meeting for coffee instead. Or a walk.

Don’t deprive yourself

Think of long-term weight loss as a long, pleasant stroll, instead of a sprint to the finish line. Concentrate on accruing good habits slowly and painlessly. If you can eliminate 100 calories per day, that can add up to about 11 pounds a year, says Dr. Brian Wansink, author of Mindless Eating. 100 calories – that’s less than the calories in a can of Coke! Substitute one glass of water for one can of soda a day, and you’re well on your way to permanent weight loss.

Use peer pressure

Let your significant other know your intend to lose weight – they will help by suggesting that you skip dessert and by keeping the cookies out of the house. If you are really a exhibitionist you can now automatically Tweet your weight and your goal every time you step on a scale with WiThings scale

Exercise

A little exercise regularly can go a long way into helping you shed some pounds. At least 10 minutes of exercise a day can do you a world of good. If your workplace is close by, walk or use a bicycle to get to work. If it’s too far, a combination of public transportation and walking could get you there; and in the process, you’ll also earn points for being concerned about the environment!

(By: El Universal.com.mx)

La trata de mujeres y menores de edad es un lucrativo negocio de más de 32 mil millones de dólares anuales en el mundo, dijo la investigadora argentina, Viviana Della Siega. Sin embargo, señaló que esto se verá acotado cuando en los hogares y la escuela se enseñe a los menores a no ser usuarios de esta ilícita actividad.
Agregó que la actuación más pronta y expedita de justicia para atender esta problemática, también es clave para liberar a unas cuatro millones de personas afectadas.
En el marco del Segundo Seminario Internacional: La violencia contra la mujer en la agenda educativa, dijo que es un problema creciente en América Latina, como el caso mexicano, segundo «proveedor de mujeres y menores para la trata» en Estados Unidos, sólo después de Tailandia.
La promesa de un trabajo, el enamoramiento y en casos extremos el secuestro, para fines sexuales, laborales o de donación de órganos, ubican a este delito en el tercero por su importancia económica, solo detrás de la venta de armas y el narcotráfico.
«La trata no podría existir sin sectores de la policía y de las autoridades administrativas que trabajan en complicidad, por ello inclusive se ubican en sitios cercanos a estaciones policiales»,
advirtió ante cientos de maestros de todo el país.
Destacó que la crueldad de esta ilícita actividad inicia con el desarraigo a la familia y continúa con amenazas, agresión, violación sistemática, golpes y torturas de varios días.
«En muchas naciones, abundó, el consumo de drogas es inclusive penado con la muerte, pero en el caso de la trata y la prostitución, a los clientes, al dueño del prostíbulo y al tratante no les pasa nada, por el contrario la ley se ensaña con la mujer o los menores».
Ante lo complejo del problema, señaló que hay que trasformar esta mentalidad con los hijos y educar a alumnos para que no sean clientes.
«Entonces podríamos ir pensando en erradicar el tema de la trata, práctica que lamentablemente está naturalizada en la sociedad», comentó.
También, apuntó que tenemos que luchar por cambiar los modelos patriarcales de la educación, el lenguaje que con frecuencia recurre al uso de los sustantivos masculinos, a la discriminación y asociar lo masculino a la agresividad.
«Nuestra tarea es enorme, pues tenemos que pelear con medios de comunicación que nos presentan modelos no edificantes o con padres que cuestionan el proceso educativo», señaló.
Puntualizó que «debemos asumir el reto no en lo individual, sino como instituciones, si no aceptamos este reto, no tiene razón de ser que estemos en las aulas».